Новости

Многодетные мамы - это уникальные люди. Они герои, недаром получают медали за материнство. Они тянут непосильную нагрузку годами и при этом считают, что ничего особенного не делают. Они живут на пределе психических и физических возможностей и при этом полны любви к своим детям и близким. Они хотят учиться и учатся родительству, чтобы стать ещё более хорошими матерями своим детям. 

Что делать с усталостью и раздражительностью? 
Усталость в таких условиях - это почти неизбежно. Почему почти? Ну, встречаются генетически сильные и очень устойчивые организмы, которые легко адаптируются, восстанавливаются и усталость их не допекает. Но это редкость по нашим временам. Человечество техногенной цивилизации медленно, но верно слабеет, количество генетических слабостей растет под влиянием не естественного образа жизни. Для подавляющего большинства многодетных мам усталость - и психическая, и физическая - привычное состояние, сопровождающее их годами. 

Откуда усталость берётся? 
Истощение организма. 
Беременности, роды, грудное вскармливание - это состояния истощающие. Истощается запас в теле витаминов, элементов, других важных нутриентов. Причём истощается не на фоне изобилия, а на фоне изначального хронического дефицита, свойственного почти каждому современному жителю РФ. 
Хроническая нехватка сна. 
Младенец+дети дошкольного возраста - это круглосуточное бдение. С одним, двумя, даже тремя детьми ещё можно приспособиться, чтобы набирать свою норму сна. Но и то не всегда, зависит от особенностей детей. Если детей больше - недосып гарантирован, особенно с малышами, особенно в периоды болезней и недомоганий. Наш мозг нуждается в полноценном сне, без этого ресурсы психические и физические истощаются. 
Многозадачность 

Это то, что сопровождает быт и труд любой многодетной мамы. 
Это необходимость. И это не полезно. Наш мозг не приспособлен к многозадачности. В условиях необходимости постоянно держать внимание на нескольких делах (иногда очень важных и объемных) он работает не продуктивно и тратит кучу ресурсов. От перегрузки страдают разные области мозга и функции психики. Не правда, что мозг женщины "заточен" под многозадачность лучше, чем мужской, здоровый взрослый мозг любого пола может быть "натренирован" для выполнения каких-то задач. 
Но вот утомление сказывается неодинаково на работе мозга людей разного пола. У женщин усталость сказывается на правополушарных функциях образное мышление, пространственные отношения. И особенно - на эмоциональном самочувствии. 
Кроме этого вызывают усталость: 
- высокие требования социума к родительству, от этого требования родителей к себе и вообще образ успешного родителя становится завышенным, неадекватным; 
- отсутствие покоя, изолированности, личного пространства и времени, отдыха качественного почти нет; 
- финансовые сложности, это основной источник стресса многих многодетных мам. Хронический стресс даёт постоянный высокий уровень кортизола, а в итоге - снижение иммунитета, упадок сил, нервные срывы. 
Перечислены только общие сложности мам, но ведь есть и индивидуальные - болезни, особенности характера, отношения с мужем и старшими родителями, стрессы на работе и т.д. 
Многодетные мамы правда совершают подвиг. Не заметно, без пафоса. 
Когда слышишь отсылки к прошлому, вот, дескать, раньше и по 18 детей рожали и «все нормально было с бабами» (простите), нечего ныть, что тяжело, это возмущает. 
Раньше - был иной образ жизни. Жили иначе - куча помощников из родни рядом у бедных, кормилицы, няни и гувернантки - у богатых. 
Простые требования к родительству, мать не запаривалась развитием ребёнка особо, не до того было. Особый родительский менталитет был. Сверхценности детской жизни не было. Помрет дитё - значит, так надо. Выжил - хорошо. Дети гибли массово в раннем возрасте. Ещё в начале 20 века из 10 детей до трёх лет доживали в среднем двое. 
Посмотрите облик простых, не богатых женщин на старых фото или картинах - они же к 30 годам уже измочалены и выжаты до предела. Никогда это не было легко. 
Усталость и раздражительность - норма, можно сказать, для современной многодетной мамы, в таких перегрузках иначе никак не выйдет. 
Не надо терзаться и считать себя плохой мамой из-за выплесков раздражения. 
Как справляться с усталостью и раздражением. 
Устранять дефицит нутриентов (витамины, минералы и т.п.). 
Сдайте хотя бы анализ на витамин Д3, вы, скорее всего, увидите, что показатели низкие. Даже устранив только его дефицит, вы почувствуете себя лучше. А если системно подойдёте к нормализации уровня нутриентов - гарантированно полегчает. 
Оптимизировать время и расписание. 
Чтобы выделять время на отдых себе принудительно и обязательно. Хотя бы час в сутки днём. Полчаса вечером. Просто лежать, чем-то любимым заниматься. 
Для отдыха в состоянии крайней усталости лучше просто поспать. Ещё полезно ходить пешком на улице и заниматься физкультурой. 

Распределять нагрузку. 
Хотя делегировать полномочия не всегда возможно, особенно когда дети малы ещё, муж работает, бабушек рядом нет. 
Но если есть возможность - отдавайте часть обязанностей другим членам семьи. 

Снижать уровень притязаний к детям. 
Завышенные требования к детям - источник стресса, постоянного недовольства и детьми, и собой, как родителем. 
И это самая распространенная проблема современных родителей. Происходит она от незнания возрастных особенностей, законов развития мозга и реальных возможностей своих детей здесь и сейчас (индивидуальный латеральный профиль, темперамент, нейростатус, наличие дефицита нутриентов и т.д.)